Criando uma criança emocionalmente inteligente, de 3 a 6 anos
O que é QI emocional?
Inteligência emocional é a capacidade de entender e gerenciar seus próprios sentimentos. Junto com isso vem a capacidade de empatia, ou seja, estar consciente e respeitoso dos sentimentos das pessoas ao seu redor.
Se seu filho tiver um QI emocional alto, ele será mais capaz de lidar com seus sentimentos, acalmar-se, entender e se relacionar bem com outras pessoas, de acordo com o psicólogo John Gottman, professor de psicologia da Universidade de Washington. Crianças com inteligência emocional bem desenvolvida também mostram mais autoconfiança, resolvem problemas melhor e formam amizades fortes. Os especialistas agora acreditam que as habilidades emocionais podem ser ensinadas desde cedo, quando as crianças são mais flexíveis em seu crescimento interior.
Daniel Goleman, psicólogo e autor do livro Intelligence Emocional , acha que a família é o primeiro e melhor lugar onde essas lições podem ser aprendidas. Em vez de tentar persuadir a raiva ou a tristeza de uma criança, por exemplo, seus pais podem ter empatia com ela e ensiná-la a lidar com sentimentos tempestuosos que, de outra forma, poderiam parecer esmagadores.
Essa consciência pode ajudar a manter uma criança otimista e confiante para enfrentar tempos difíceis e controlar impulsos que podem ser autodestrutivos.
Como posso ensinar inteligência emocional?
Use os momentos em que seus filhos estão mais emocionados como uma oportunidade para ensinar e desenvolver seu vínculo com eles. Em seu livro Criando uma criança emocionalmente inteligente , Gottman e o co-autor Joan DeClaire encorajam os pais a usar o "treinamento emocional" para ensinar as crianças a analisar seus sentimentos e lidar com conflitos, particularmente quando estão zangados, tristes ou frustrados. Aqui estão os cinco passos que eles recomendam.
Tente estar ciente das emoções do seu filho. As crianças nem sempre dizem o que está acontecendo em suas vidas. Se seu filho parece triste ou chateado sem nenhuma razão imediata, é sábio olhar para o quadro geral e pensar sobre o que pode estar incomodando. Ela se mudou para uma nova escola? Você e seu cônjuge tiveram uma discussão amarga ao alcance da voz da criança? Crianças pequenas frequentemente dão pistas do que estão pensando durante o jogo de fantasia. Gottman conta que sua filha disse a ele enquanto brincava com sua boneca, "Barbie está realmente assustada quando você fica bravo". Ele diz que na importante conversa que se seguiu, "eu assegurei a Barbie (e minha filha) que eu não queria assustá-la e que só porque eu fico com raiva, isso não significa que eu não a ame". Uma criança
Veja as emoções negativas como oportunidades de intimidade e ensino. Você pode usar todos os sentimentos do seu filho, tanto negativos quanto positivos, ensinando-a a lidar construtivamente com suas emoções. Alguns pais, na esperança de ajudar seus filhos a evitar o sofrimento, farão comentários desdenhosos ("Aquela cobaia estava ficando velha de qualquer maneira"). O que a criança pode aprender, porém, é que seus sentimentos não são vistos como importantes. Em vez de minimizar os sentimentos de seu filho, tente ouvi-lo e simpatizá-lo, mesmo que isso o torne ansioso ou desconfortável ("É difícil quando um animal morre, não é?").
Ouça com empatia. Ouça atentamente o seu filho, em seguida, espelhe de volta para ela o que ela disse, nomeando as emoções para ela. Gottman dá o exemplo de um menino que está abatido porque seus vizinhos se recusaram a brincar com ele. Se o pai responder dizendo que ele é um menino grande e esquecer, o filho provavelmente vai achar que ele é um bebê grande e merece não ter nenhum amigo. Seria melhor, diz Gottman, que o pai abrisse a discussão simplesmente dizendo: "Aposto que isso magoou seus sentimentos". O filho vai se sentir aliviado de que seu pai entende como ele se sente e não acha que as emoções estão fora do lugar. Isso também lhe dá a oportunidade de falar sobre a situação e pensar sobre o que ele pode fazer para mudar as coisas.
Ouvir seu filho não significa resolver o problema para ela, descartá-lo ou fazê-lo rir de mau humor. Use exemplos de sua própria vida para mostrar a ela que você entende o que ela disse ("Eu costumava me sentir mal quando meu vizinho queria brincar com as crianças grandes em vez de mim".) Isso diz à criança que ela não está sozinha de rejeição, e que esses sentimentos podem ser tratados.
Ajude seu filho a encontrar palavras para expressar suas emoções. Crianças pequenas, especialmente pré-escolares, muitas vezes têm dificuldade em descrever o que sentem. Você pode ajudar seu filho a desenvolver um vocabulário emocional, dando seus rótulos para seus sentimentos. Se ela é louca, você pode dizer: "Você se sente irritado com isso, não é?" Em outras ocasiões, pode ser "Isso foi uma decepção, não foi?" ou "Você se sentiu tímida quando isso aconteceu?" Você também pode deixá-la saber que é natural ter emoções conflitantes sobre algo - por exemplo, ela pode ficar excitada e assustada durante sua primeira semana na escola.
Estabeleça limites enquanto ensina a solução de problemas. Parte de ajudar seu filho a resolver problemas está estabelecendo limites claros para seu comportamento e, em seguida, orientando-a para uma solução. Por exemplo, você pode dizer: "Eu sei que você está chateado que sua irmã continua derrubando o seu prédio de brinquedo, mas você não pode bater nela. O que mais você poderia fazer se você ficar bravo?" Se o seu filho não tiver ideias, dê a ela um conjunto de opções para escolher. Lynne Namka, especialista em controle de raiva, aconselha a dizer ao seu filho que primeiro examine sua barriga, mandíbula e punhos para ver se estão apertados, respire profundamente "para explodir os loucos" e se sentir bem em conseguir seu controle. Então, Namka diz, ajude seu filho a usar uma voz forte para expressar sua raiva, começando com algo como: "Eu me sinto bravo quando você _____________". As crianças devem saber que isso
Seu filho também pode querer falar com você sobre por que ela está com raiva, desenhar imagens sobre o que a deixa com raiva ou encenar a história de seus "loucos" com bonecas ou brinquedos.
O que devo evitar quando estou tentando ensinar inteligência emocional ao meu filho?
Primeiramente, evite comportamentos que você não quer que seu filho imite. É importante não ser verbalmente duro quando você está com raiva. Tente dizer: "Isso me incomoda quando você faz X", ao invés de "Você me deixa louco" ou "Você é uma menina má", então seu filho entende que o problema é o comportamento dela, não quem ela é. Tenha cuidado para evitar críticas excessivas ou excessivamente frequentes, que tendem a afetar a autoconfiança de uma criança.
Também é importante não bater ou espancar seu filho. Embora a surdina possa interromper temporariamente determinados tipos de comportamento, estudos mostram que isso prejudica o senso de autoestima de uma criança, comunica as ideias que afetam resolve problemas e que "o poder faz o certo" e falha em ensinar autocontrole a longo prazo.
Devo tentar esconder emoções negativas do meu filho?
Não. Alguns pais mascaram suas próprias emoções negativas, na esperança de poupar o desconforto ou a dificuldade de seus filhos. Mas esconder seus sentimentos reais só vai confundir seu filho. Ao reconhecer calmamente que você está chateado, por exemplo, você mostra ao seu filho que mesmo sentimentos difíceis podem ser gerenciados. E mesmo que você perca a paciência de vez em quando, as crianças são muito indulgentes. (Faça "perder a paciência" parte do vocabulário emocional da criança.) Não tenha medo de pedir desculpas ao seu filho e dizer-lhe que até os adultos cometem erros.
Inteligência emocional é a capacidade de entender e gerenciar seus próprios sentimentos. Junto com isso vem a capacidade de empatia, ou seja, estar consciente e respeitoso dos sentimentos das pessoas ao seu redor.
Se seu filho tiver um QI emocional alto, ele será mais capaz de lidar com seus sentimentos, acalmar-se, entender e se relacionar bem com outras pessoas, de acordo com o psicólogo John Gottman, professor de psicologia da Universidade de Washington. Crianças com inteligência emocional bem desenvolvida também mostram mais autoconfiança, resolvem problemas melhor e formam amizades fortes. Os especialistas agora acreditam que as habilidades emocionais podem ser ensinadas desde cedo, quando as crianças são mais flexíveis em seu crescimento interior.
Daniel Goleman, psicólogo e autor do livro Intelligence Emocional , acha que a família é o primeiro e melhor lugar onde essas lições podem ser aprendidas. Em vez de tentar persuadir a raiva ou a tristeza de uma criança, por exemplo, seus pais podem ter empatia com ela e ensiná-la a lidar com sentimentos tempestuosos que, de outra forma, poderiam parecer esmagadores.
Essa consciência pode ajudar a manter uma criança otimista e confiante para enfrentar tempos difíceis e controlar impulsos que podem ser autodestrutivos.
Como posso ensinar inteligência emocional?
Use os momentos em que seus filhos estão mais emocionados como uma oportunidade para ensinar e desenvolver seu vínculo com eles. Em seu livro Criando uma criança emocionalmente inteligente , Gottman e o co-autor Joan DeClaire encorajam os pais a usar o "treinamento emocional" para ensinar as crianças a analisar seus sentimentos e lidar com conflitos, particularmente quando estão zangados, tristes ou frustrados. Aqui estão os cinco passos que eles recomendam.
Tente estar ciente das emoções do seu filho. As crianças nem sempre dizem o que está acontecendo em suas vidas. Se seu filho parece triste ou chateado sem nenhuma razão imediata, é sábio olhar para o quadro geral e pensar sobre o que pode estar incomodando. Ela se mudou para uma nova escola? Você e seu cônjuge tiveram uma discussão amarga ao alcance da voz da criança? Crianças pequenas frequentemente dão pistas do que estão pensando durante o jogo de fantasia. Gottman conta que sua filha disse a ele enquanto brincava com sua boneca, "Barbie está realmente assustada quando você fica bravo". Ele diz que na importante conversa que se seguiu, "eu assegurei a Barbie (e minha filha) que eu não queria assustá-la e que só porque eu fico com raiva, isso não significa que eu não a ame". Uma criança
Veja as emoções negativas como oportunidades de intimidade e ensino. Você pode usar todos os sentimentos do seu filho, tanto negativos quanto positivos, ensinando-a a lidar construtivamente com suas emoções. Alguns pais, na esperança de ajudar seus filhos a evitar o sofrimento, farão comentários desdenhosos ("Aquela cobaia estava ficando velha de qualquer maneira"). O que a criança pode aprender, porém, é que seus sentimentos não são vistos como importantes. Em vez de minimizar os sentimentos de seu filho, tente ouvi-lo e simpatizá-lo, mesmo que isso o torne ansioso ou desconfortável ("É difícil quando um animal morre, não é?").
Ouça com empatia. Ouça atentamente o seu filho, em seguida, espelhe de volta para ela o que ela disse, nomeando as emoções para ela. Gottman dá o exemplo de um menino que está abatido porque seus vizinhos se recusaram a brincar com ele. Se o pai responder dizendo que ele é um menino grande e esquecer, o filho provavelmente vai achar que ele é um bebê grande e merece não ter nenhum amigo. Seria melhor, diz Gottman, que o pai abrisse a discussão simplesmente dizendo: "Aposto que isso magoou seus sentimentos". O filho vai se sentir aliviado de que seu pai entende como ele se sente e não acha que as emoções estão fora do lugar. Isso também lhe dá a oportunidade de falar sobre a situação e pensar sobre o que ele pode fazer para mudar as coisas.
Ouvir seu filho não significa resolver o problema para ela, descartá-lo ou fazê-lo rir de mau humor. Use exemplos de sua própria vida para mostrar a ela que você entende o que ela disse ("Eu costumava me sentir mal quando meu vizinho queria brincar com as crianças grandes em vez de mim".) Isso diz à criança que ela não está sozinha de rejeição, e que esses sentimentos podem ser tratados.
Ajude seu filho a encontrar palavras para expressar suas emoções. Crianças pequenas, especialmente pré-escolares, muitas vezes têm dificuldade em descrever o que sentem. Você pode ajudar seu filho a desenvolver um vocabulário emocional, dando seus rótulos para seus sentimentos. Se ela é louca, você pode dizer: "Você se sente irritado com isso, não é?" Em outras ocasiões, pode ser "Isso foi uma decepção, não foi?" ou "Você se sentiu tímida quando isso aconteceu?" Você também pode deixá-la saber que é natural ter emoções conflitantes sobre algo - por exemplo, ela pode ficar excitada e assustada durante sua primeira semana na escola.
Estabeleça limites enquanto ensina a solução de problemas. Parte de ajudar seu filho a resolver problemas está estabelecendo limites claros para seu comportamento e, em seguida, orientando-a para uma solução. Por exemplo, você pode dizer: "Eu sei que você está chateado que sua irmã continua derrubando o seu prédio de brinquedo, mas você não pode bater nela. O que mais você poderia fazer se você ficar bravo?" Se o seu filho não tiver ideias, dê a ela um conjunto de opções para escolher. Lynne Namka, especialista em controle de raiva, aconselha a dizer ao seu filho que primeiro examine sua barriga, mandíbula e punhos para ver se estão apertados, respire profundamente "para explodir os loucos" e se sentir bem em conseguir seu controle. Então, Namka diz, ajude seu filho a usar uma voz forte para expressar sua raiva, começando com algo como: "Eu me sinto bravo quando você _____________". As crianças devem saber que isso
Seu filho também pode querer falar com você sobre por que ela está com raiva, desenhar imagens sobre o que a deixa com raiva ou encenar a história de seus "loucos" com bonecas ou brinquedos.
O que devo evitar quando estou tentando ensinar inteligência emocional ao meu filho?
Primeiramente, evite comportamentos que você não quer que seu filho imite. É importante não ser verbalmente duro quando você está com raiva. Tente dizer: "Isso me incomoda quando você faz X", ao invés de "Você me deixa louco" ou "Você é uma menina má", então seu filho entende que o problema é o comportamento dela, não quem ela é. Tenha cuidado para evitar críticas excessivas ou excessivamente frequentes, que tendem a afetar a autoconfiança de uma criança.
Também é importante não bater ou espancar seu filho. Embora a surdina possa interromper temporariamente determinados tipos de comportamento, estudos mostram que isso prejudica o senso de autoestima de uma criança, comunica as ideias que afetam resolve problemas e que "o poder faz o certo" e falha em ensinar autocontrole a longo prazo.
Devo tentar esconder emoções negativas do meu filho?
Não. Alguns pais mascaram suas próprias emoções negativas, na esperança de poupar o desconforto ou a dificuldade de seus filhos. Mas esconder seus sentimentos reais só vai confundir seu filho. Ao reconhecer calmamente que você está chateado, por exemplo, você mostra ao seu filho que mesmo sentimentos difíceis podem ser gerenciados. E mesmo que você perca a paciência de vez em quando, as crianças são muito indulgentes. (Faça "perder a paciência" parte do vocabulário emocional da criança.) Não tenha medo de pedir desculpas ao seu filho e dizer-lhe que até os adultos cometem erros.
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