Estilo de vida e remédios caseiros para zumbido

 Se você estiver trabalhando em torno de máquinas barulhentas, caçando ou dançando perto de alto-falantes em um show ao vivo, não se esqueça de usar protetores de ouvido de espuma ou protetores de ouvido para que seu zumbido não piore. A exposição ao ruído pode desencadear o zumbido em algumas pessoas. Também prejudica a audição , o que pode tornar o zumbido mais intenso  no caso de zumbido no ouvido



Exercício

O exercício é uma forma fundamental de controlar o estresse e é bom para o cérebro e para o corpo. Se o seu zumbido estiver relacionado à hipertensão, aumentar o nível de atividade pode ajudar a manter a pressão arterial sob melhor controle e reduzir o zumbido.


Ioga

Yoga é um ótimo exercício para quem sofre de zumbido porque incorpora técnicas de respiração meditativa e relaxamento, juntamente com um treino saudável. 


Avalie sua dieta

Para algumas pessoas, o zumbido é auxiliado pela redução da quantidade de sal que consomem e pela incorporação de  hábitos alimentares saudáveis . Para pessoas com doença de Meniere - que causa perda de audição, zumbido e tontura - diminuir o sal pode ser especialmente útil. 


Limite a cafeína, o álcool e o tabaco

Todas essas três coisas afetam o fluxo sanguíneo e sua saúde geral. Por exemplo, consumir muito café ou refrigerante regularmente não apenas aumenta sua pressão arterial, mas pode agravar o zumbido. 


Falar com alguem

O zumbido pode afetar sua saúde mental e seus relacionamentos. Explorar as técnicas de enfrentamento com um terapeuta pode ajudá-lo a controlar quaisquer sentimentos fora de controle. 


Mais dicas : 


Dicas de qualidade de vida para quem sofre de zumbido

Como apoiar alguém com zumbido

Apps para zumbido

Se o seu zumbido parece opressor

Para algumas pessoas, o zumbido pode ter um grande impacto na saúde mental, levando a pensamentos suicidas. Se você está nessa posição, nosso artigo sobre suicídio e zumbido oferece dicas para ajudá-lo na crise imediata. 


Tratamentos médicos para zumbido

Se você tentou as recomendações acima e ainda está lutando contra o zumbido, nossa página sobre diagnóstico e tratamento do zumbido  fornece orientação sobre como é consultar um médico ou um profissional de saúde auditiva para o zumbido persistente ou grave. Ele também aborda dispositivos de mascaramento e opções de terapia comportamental e de som.


Muitas pessoas encontram alívio em simplesmente adquirir um par de  aparelhos auditivos , especialmente se a perda auditiva for um fator contribuinte. 


Obtenha alívio do zumbido

Se você estiver sentindo zumbido nos ouvidos, é importante obter uma avaliação auditiva completa de um profissional de saúde auditiva. Encontre um fonoaudiólogo especializado em tratamento de zumbido perto de você , visitando nosso diretório de provedores de cuidados auditivos. Observe que nem todas as clínicas auditivas tratam o zumbido, portanto, pode ser necessário navegar em várias páginas da clínica para encontrar o provedor certo.

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